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気は、一種のです。
そのため、重労働や激しい運動をしたあとには、だれでも一時的に気が不足した状態になります。
それでも、きちんと食べて、よく眠れば、翌日には自然に気が回復するはずですが、過労が続くと、気の回復が遅れ、となってしまいます。それをといいます。

気はおもに、食べたり飲んだりしたものを胃腸が消化・吸収し、そこから作り出されます。そのため、胃腸がもともと弱かったり、機能が低下したりしていると、どうしても気が不足しやすくなります。

● 気虚の舌  全体的に淡い色。厚く、はれぼったい感じ。舌の縁に歯の跡が波打つようについていることがある。


出やすい不調とトラブル

気が不足していると、まずあらわれる症状はです。
  ・だるい
  ・疲れやすい
  ・不正出血になりやすい
  ・食欲がない
  ・胃がもたれやすい
  ・下痢しやすい
など、による症状を伴うケースも多くみられます。
また、気は体を温める作用もあるため、気が不足していると
  ・手足がいつも冷たい
  ・体温が低い    といった症状も出ます。

また、扇風機の風が首すじに当たったり、冷房がききすぎた部屋にいると、クシャミが出たり寒気がしたりして、こともあります。も現れやすくなります。

「病は気から」という言葉もあるように、気の不足を放っておくのは万病のもと。まずは過労や睡眠不足をなくし、食生活を改めるなど、日常生活から変えていくことが大切です。


おすすめの食事

● 朝はしっかりとり、冷たいもの・生ものは控えめに
「気」が不足しているこのタイプは、朝食を抜くと、夕方までスタミナが持たなくなってしまいます。と考えて、できるだけ抜かないようにしましょう。
ただし、。お粥など、温かくて消化がよいものを適量とることを心がけて。
なお、朝はおなかがすかないという人は、夕食の量を減らしたり、時間を早めたりしましょう。

また、胃腸の消化・吸収力を低下させるに気をつけながら、栄養のバランスのよい食生活を心がけます。



● からだを温め、消化機能を高める食材
といわれる、、などの肉類や、 収納ベッド ダブル 引出し収納 棚付き Sleep エスリープ スタンダードポケットコイルマットレス付き 引き出し収納 コンセント付き ダブルベッド マットレス付き マット付き 収納付きベッド、、 【送料無料】搬入も移動もラク! 分割式 ショート丈 脚付きマットレスベッド 国産ポケットコイル ベッドパッド・シーツセット付き セミダブル 脚15cm 〔シーツ色〕ナチュラルベージュ【代引不可】、、などは、食べるとすぐに「気」を充実させるために働きます。
他にも、、、、 ■ワルター ISO ツールホルダー〔品番:C5-SVQBL-35100-16〕[TR-8033338]、、などは、胃の消化機能や新陳代謝を高め、気を補うために大切な食材です。
毎日きちんととるようにしましょう。



● 主食のおすすめは雑穀
胃腸の働きを高めながら、血のめぐりもよくする、、 (株)タンガロイ タンガロイ 柄付TACミル [ ESE3035R ]、、などのです。白米に混ぜて炊くと、無理なく食べられます。甘みを感じるまでよく噛んで食べると内臓を強くします。

また、玄米もすぐれた栄養がありますが、消化が悪いため、胃腸が丈夫でない人が毎日食べるのなら、柔らかく炊くか、お粥にするなどの工夫を。


おすすめのお茶

ほうじ茶、 紅茶(+プルーン、牛乳、シナモン)、 薄い緑茶、 緑牡丹茶、 凍頂烏龍茶  など


ツボ


  • へそから指2本分下にあるツボ。

    その名の通り、気を生み出す働きがあり、呼吸器系にも消化器系にも作用します。



  • ひざの皿の外側にあるくぼみから指4本分下にあるツボ。

    元気を生み出すツボとして有名です。胃腸の調子を整える作用もあるので、胃もたれしやすいときも◎。

生活アドバイス

● 休息・睡眠を充分にとる
やは、「気」を消耗してしまいます。しかも、このタイプは、寝る時間を惜しんでがんばっても、思ったほどの成果は上がりません。
効率よく仕事や家事を片付けるためにも、とることが大切です。
日中もあまり根を詰めず TRUSCO 難燃ロープ6mmX50m TRNR650B/1巻【4154886】 、とるようにして、10分でも時間を見つけてができれば理想的です。


● 運動は、ゆるりと無理せずに行う
元気不足のこのタイプは、無理してハードな運動をすると、ますます体調が悪化して、疲労倦怠、肩こり、などの不調が出やすくなってしまいます。

また、ため、

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、慣れてきたら徐々に時間を長くしていくとよいでしょう。



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